Challenge Yoga Thérapeutique,
Détox & RawFood.
5 jours de challenge
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5 jours d'initiation au yoga thérapeutique et à la RawFood, de manière pratique pour l'intégrer dans votre quotidien.
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Grâce aux respirations et mouvements de yoga, vous allez libérer les toxines sur les méridiens des organes et revitaliser votre corps.
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Vous allez détoxifier chaque organe jour par jour, avec l'alimentation végétale, en complément des postures de yoga.
Vous voulez faire un yoga facile, thérapeutique et doux chez vous ?
Activer la détox de votre corps via le yoga et l’alimentation végétale vivante.
Apprendre plus sur le fonctionnement de vos organes ?
Perdre du poids sans aucune frustration
Gagner en énergie et en vitalité
Avoir un sommeil réparateur et plus profond
En finir avec la rétention d’eau et vous sentir plus léger
Ce challenge Yoga thérapeutique & RawFood de 5 jours,
est là, pour vous faire du bien !
Challenge 5 jours « Yoga thérapeutique, Détox & RawFood », avec des smoothies, des jus de légumes et des recettes végétales, sans gras, crus, vivantes et délicieuses, pour détoxifier et régénérer les différents organes.
3 vidéos par jour :
- Yoga thérapeutique d'environ 30 minutes
- Le fonctionnement des organes, comment les soutenir et détoxifier
- Les aliments détox et curatifs des organes et des recettes du jour
Des recettes végétales, crues, vivantes, adapté à la détox de chaque organe, chaque jour.
Le yoga thérapeutique et les recettes de RawFood sont adaptés à tous les niveaux et à tout le monde.
Ce que nous allons voir pendant
Le challenge Yoga Thérapeutique,
Détox & RawFood :
✨Un programme complet jour par jour avec des vidéos explicatives sur la détox, la régénération des différents organes et 30 minutes de Yoga thérapeutique ciblé.
✨ 3 vidéos de 30minutes environ par jour.
✨Recettes faciles et rapides à réaliser.
✨5 recettes de smoothie
✨5 recettes de jus détox
✨5 snacks détox
✨5 repas détox sans gras
✨5 sauces sans gras
✨5 recettes bonus détox
✨Comment s'organiser pour garder ce régime alimentaire détox dans sa vie de tous les jours.
✨Groupe Facebook privé pour rester motivé tous ensemble et pour suivre les lives.
✨Si vous n’avez pas Facebook le tout est sur la Plateforme.
✨Je partage mon expérience et mes connaissances acquises.
✨Je réponds à vos questions sur le groupe.
✨E-book complet avec toutes les recettes.
✨Toutes les vidéos, les textes et l'e-book se retrouvent sur la plateforme, pour tout retrouver facilement et vous y avez accès à VIE.
✨2 zooms interactifs sur la détox
Replay de toutes les vidéos à vie sur la plateforme et sur Facebook
Chaque classe de Yoga inclus :
- 5 minutes d'enseignements pratiques concernant l’organe traité ce jour-là, ses fonctions, les symptômes qui reflètent ses forces et faiblesses, et les méridiens respectifs.
- 20 minutes de pratique de yoga pour libérer les toxines et régénérer l’organe avec des postures (asanas) et respirations (pranayamas)
- 5 minutes d'intégration
- Suivi de 3 minutes Q/R et partage d'expériences
Qui est Astrid?
J’habite actuellement en Suisse, je suis française, je suis coach en alimentation vivante, ce que l’on appelle aussi la Rawfood et au fil des années c’est devenu ma passion.
Comment j’en suis arrivée à faire des challenges détox ?
Esthéticienne de métier, je me suis toujours intéressée au bien-être dans le sens large du terme. Boulimique à l’adolescence, j’ai toujours cherché comment mieux manger et être mieux dans mon corps et ma tête.
Étant très gourmande j’ai commencé par faire les desserts crus il y a 15 ans et depuis j’ai continué avec les jus de légumes, les smoothies et affiné la cuisine crue.
Je me suis formée en lisant beaucoup et en cherchant sur internet, en organisant des séminaires bien-être en invitant des professionnelles comme Irène Grosjean, Miguel Barthéléry et Nelly Grosjean avec qui j’ai travaillé pendant 2 ans et demi, à Moulin De Vies, en Suisse. 🇨🇭
Ce type d'alimentation est une formation continue et je considère que nous devons tester ce qui est le mieux pour nous, comment notre corps réagit avec certains mélanges etc. Néanmoins il y a quand même des bases, et manger cru, vivant et végétal ne veut pas forcément dire que nous ne prendrons pas de poids et que tout est bon pour la santé.
L’alimentation est le premier pas vers le bien-être et il est important de prendre en compte que nous sommes un Tout, et que nous avons besoin d’équilibrer le corps physique et le corps émotionnel pour être en parfaite homéostasie.
Qui est Christelle?
Christelle Chopard est Yoga Thérapeute (C-IAYT) et enseignante de yoga (E-RYT500) depuis 2006.
Son initiation au yoga a été en début des années nonante (90) en Europe et en Asie. Thérapeute accréditée depuis 1992, spécialisée dans la réflexologie holistique, massages, et coach de vie pour le bien-être et développement personnel, (méthode Dharmi).
Elle apporte bienveillance et sagesse au cours de ses enseignements. Le Yoga est une expérience qui apporte bien-être, vitalité et souplesse.
Christelle a vécu sur les 5 continents. Depuis, elle a poursuivi son chemin dans la voie du coaching, Néo-chamanisme, du Qi Gong, yoga... Elle offre des immersions et formations de Dharmi-Yoga®. Sa méthode intègre le “stira et sukha” (force et flexibilité, maîtrise et lâcher prise, détermination et fluidité), afin de faciliter l’intégration de yoga pour chacun, a tous les niveaux.
Christelle prend aussi en considération les 5 éléments (terre, eau, feu, air, éther) et les cycles lunaires pour harmoniser l’expérience de chacun en lien avec la nature.
Son CV en yoga inclut: yoga doux thérapeutique, yin-yoga, hatha yoga, initiation au anusara, Iyengar, ashtanga, purna, .. et elle a plus de 6000 heures d’enseignement international dans son registre.
Quel est le programme ?
Les sujets pour les 5 jours :
Jour 1 : Thymus et système immunitaire
(Élément Terre)
Yoga : Activer le thymus pour mieux résister aux virus.
Quelques activations et tapotements se réalisent dans la zone respective et mouvement du corps
RawFood & Détox : rôle du thymus, son importance, les super aliments pour
augmenter le système immunitaire.
Smoothie blue light
Jus bonne mine
Snack zero déchet
Salade soleil
Sauce marrakchi
Jour 2 : Détoxifier et régénérer Le Foie
(Élément du feu)
Yoga : Le foie va stocker le sang, et réguler sa circulation. Il régule aussi le Qi.
Il va s'occuper de nourrir les tendons, ainsi que les ongles.
La séquence vous permet de ressentir la libération et la vitalisation du méridien de cet organe.
RawFood & Détox : L’importance du foie, son rôle comment le soutenir dans sa vie de tous les jours.
Les meilleurs aliments curatifs pour le foie
Jus Sodi
Smoothie vert
Snack pompote
Soupe réconfortante
Algae vitalité
Jour 3 : Drainage des reins
(Élément de l'eau)
Yoga : Pour laver et alléger les émotions en les évacuant par les urines.
La séquence facilite le processus d'allègement à un niveau holistique.
RawFood & Détox : Rôles des reins, leurs reminéralisations, les calculs.
Les aliments curatifs pour les reins
Jus verde
Smoothies Renato
Tomber d’épinards à l’indienne
Salade d'amour
Sauce hydratante
Jour 4 : Les poumons et la respiration - Pranayamas
(Élément de l'air)
Yoga : Pour activer le Qi et la respiration. La séquence est principalement focalisée sur les techniques
de respirations pour libérer le stress et rappeler au corps et à l'esprit sa fonction naturelle et vitalisant.
RawFood & Détox : Rôles des poumons, Les mucus, les aliments curatifs pour les poumons
Jus peps
Smoothie orangert
Snack Cocoli
Pad Thaï
Sauce épicée aux amandes
Jour 5 : Les intestins, la digestion et système nerveux entérique
(Élément éther)
Yoga : Pour harmoniser le système nerveux entérique et favoriser une digestion équilibrée dans l'assimilation de ce dont nous avons besoin et l'élimination de ce dont nous n'avons plus besoin.
RawFood & Détox : Rôle de la digestion, les bactéries, les aliments curatifs pour les intestins
Journée mono diète de son choix pour calmer les intestins
Ou journée jus de légumes
BONUS : Booster immunité
Choucroute fermentée
Kéfir
Kimchi
Lacto d'ail
Sauce aux oignons doux
Voici ce quelques témoignages des précédents challenges :
“ Les expériences avec Christelle sont uniques dans leur approche de la santé et du bien-être non seulement de l'esprit mais aussi du corps. J'ai trouvé la guérison et une nouvelle force dans l'interconnexion entre l'esprit, le corps et la connexion de l'esprit à travers les sessions.
Je suis médecin urgentiste et interniste et je recommande vivement cette discipline car elle met l'accent sur la force évolutive positive de l'individu !”
Mr. E. Wilkinson
-3kg et tour de taille diminué. Cela faisait des années que je n'arrivais pas à perdre !! Astrid, mais quelle bonne idée se challenge !
Tellement de bonheur, de plaisir à concocter les recettes (en dépit de ma vie professionnelle active), aucune sensation de faim, au contraire, je n'ai pas toujours eu l'occasion de me faire le jus et pas eu besoin des snacks.
Je retrouve mon mode de vie préféré, mais avec une conscience approfondie de mon foie... et de mon corps.
J'aimerais ajouter que tout au long de la cure j'étais sur un nuage, sensation de clarté, de bien être. C'est certain que la qualité du foie dépend notre connexion au grand Soi, à notre âme, à l'univers...grande sensation d'harmonie
Merci Astrid !!😍😘
Jacky T
Bonsoir Astrid, Merci pour ces vidéos, je vois les vidéos en replay sur Facebook ! C’est super, je me régale avec les recettes, elles sont excellentes et étonnantes, de nouvelles saveurs me ravissent. Le 1er jours, c’est bien passé. Merci Astrid, j’apprends beaucoup de choses !
À bientôt.
Anne M
Bilan des 5 jours :
- 3kg, -2 cm de tour de taille, -3 cm de tour de poitrine. Tour de hanche et de fesse identique 😏
Je me sens un peu plus en forme le matin au réveil mais les nuits étaient mouvementées, beaucoup de rêves !
Voilà, belle expérience, Merci Bonneman Astrid et tous les autres pour ce challenge de groupe, à plusieurs on est plus motivée ! Et un grand merci pour toutes ces belles recettes 😘 bon dimanche à tous !
Véronique S